Khi thời tiết chuyển mùa, sự thay đổi thất thường về nhiệt độ, độ ẩm và áp suất không khí thường khiến các cơn đau nhức xương khớp dễ xuất hiện.
Theo ThS.BS. Lương y Nguyễn Đình Thục - Phó Viện trưởng Viện Đông y Việt Nam, một số loại trà thảo dược lành tính, nguyên liệu dễ tìm kiếm, dễ chế biến giúp hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đau dây thần kinh, tê bì chân tay, vai gáy trong thời điểm giao mùa.
1. Trà gừng kết hợp mật ong và chanh giúp làm dịu đau nhức xương khớp
Gừng (sinh khương) chứa thành phần chính là gingerol và shogaol - hai hoạt chất có đặc tính chống viêm và giảm đau tự nhiên hiệu quả. Đây cũng là vị thuốc cổ truyền có tác dụng phát biểu tán hàn, ôn trung (làm ấm trung tiêu), tiêu đàm thấp (hóa đàm, trừ thấp), chỉ thống (giảm đau).
Uống trà gừng ấm giúp tăng cường tuần hoàn máu đến các khớp, làm ấm cơ thể, thông kinh hoạt lạc và giảm cảm giác co cứng khớp, giảm đau nhức, tê bì chân tay, vai gáy, đau dây thần kinh.
Cách dùng: Thái 4-5 lát gừng tươi, hãm với 250 ml nước sôi trong 10-15 phút; thêm 1 thìa cà phê mật ong và vài giọt nước cốt chanh khi nước còn ấm; uống 1-2 tách mỗi ngày, ưu tiên buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.
Trà gừng chanh mật ong giúp làm dịu đau nhức xương khớp. Ảnh: AI.
2. Trà đinh lăng
Đinh lăng được ví như "nhân sâm của người nghèo", chứa nhiều saponin, alkaloid, glucozid, flavonoid, tannin, axit amin và các vitamin B1, B2, B6 giúp bổ khí hành huyết, giảm đau lưng, mỏi gối, đau dây thần kinh cho người bị đau khớp mạn tính.
Cách dùng: Dùng khoảng 10-15 g rễ hoặc lá đinh lăng khô, rửa sạch, thái nhỏ rồi hãm với nước sôi như pha trà; uống trong ngày, tránh uống quá đậm đặc vào buổi tối muộn.
3. Trà lá lốt
Theo Đông y, lá lốt có vị đắng, tính ấm, công dụng ôn trung, tán hàn, hạ khí, chỉ thống. Đây là bài thuốc dân gian quen thuộc thường được dùng để trị chứng đau nhức xương khớp, phong tê thấp khi gặp lạnh hoặc giao mùa.
Cách dùng: Dùng 15 - 20 g lá lốt tươi (hoặc 8-10 g lá khô), rửa sạch, hãm hoặc đun sôi nhẹ với 300 ml nước trong 5 - 10 phút; uống trà khi còn ấm.
4. Trà quế và hoa cúc
Theo Đông y, quế có tính nóng, giúp tán hàn, thông huyết mạch và giảm đau. Hoa cúc có tác dụng thanh nhiệt, chống viêm và thư giãn thần kinh. Sự kết hợp này mang lại ly trà thơm dịu, vừa làm ấm khớp vừa giúp ngủ ngon hơn.
Cách dùng: Cho 1 miếng quế nhỏ (hoặc 1/3 thìa cà phê bột quế) cùng 3-5 bông cúc khô vào ấm trà, hãm với nước sôi 10 phút; có thể thêm chút mật ong nếu thích vị ngọt thanh.
5. Trà nghệ mật ong
Hoạt chất curcumin trong nghệ là chất chống oxy hóa và kháng viêm tự nhiên, giúp bảo vệ sụn khớp và giảm bớt triệu chứng sưng đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi.
Cách dùng: Hòa 1/2 thìa cà phê tinh bột nghệ vào 200 ml nước ấm (khoảng 50°C), thêm 1 thìa mật ong, có thể thêm vài hạt tiêu đen (tiêu đen giúp tăng khả năng hấp thụ curcumin lên đáng kể).
Lưu ý quan trọng khi dùng trà thảo dược
Không dùng thay thế thuốc điều trị: Trà thảo dược có tác dụng hỗ trợ tiêu viêm, tê bì, giảm đau, chống oxy hóa và nâng đỡ thể trạng. Người đang dùng thuốc chống đông, thuốc chống kết tập tiểu cầu, thuốc hạ đường huyết hoặc chuẩn bị phẫu thuật cần hỏi bác sĩ trước khi dùng thường xuyên hay dùng dạng đậm đặc. Trà thảo dược chỉ là thức uống hỗ trợ, không thay thế thuốc; người đau khớp kéo dài, sưng nóng đỏ khớp, hạn chế vận động hoặc tê yếu tay chân cần được bác sĩ thăm khám.
Thời điểm sử dụng: Nên uống trà khi còn ấm, tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Chế độ chăm sóc sức khỏe kèm theo: Kết hợp uống trà ấm với việc giữ ấm vùng khớp (đặc biệt là cổ tay, cổ chân, đầu gối), ngâm chân nước ấm gừng, muối hoặc lá lốt, buổi tối 15 - 20 phút và vận động nhẹ nhàng để tăng tính đàn hồi, lưu thông khí huyết cho các khớp.
Một số loại trà thảo dược trên sử dụng trong thời điểm giao mùa, giúp tăng cường tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, thông kinh hoạt lạc, làm ấm cơ thể và giảm cảm giác co cứng khớp, giảm đau nhức, tê bì chân tay, vai gáy, đau thần kinh.
Tuy nhiên các thảo dược làm trà đa số có tính nóng, ấm... do đó người có bệnh nền, cơ địa nhạy cảm, đang dùng thuốc hoặc có triệu chứng bất thường khi sử dụng thảo dược nên tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi dùng thường xuyên.
Xem thêm bài đang được quan tâm:
