cơ bụng 6 múi

4 bài tập thay thế plank giúp rèn luyện cơ bụng hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 30/06/2026 06:02

SKĐS - Plank là bài tập nổi tiếng giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, tuy nhiên không phải ai cũng dễ dàng tập luyện, đặc biệt là người đau cổ tay hoặc lưng dưới. Có nhiều bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể cũng giúp kích hoạt nhóm cơ bụng, cơ lõi hiệu quả, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động.

Tỷ lệ mỡ cơ thể lý tưởng để có cơ bụng 6 múi

Thẩm mỹ - 20/06/2026 06:00

9 bài tập giúp bạn dễ dàng sở hữu cơ bụng 6 múi

Bài tập khỏe đẹp - 14/04/2026 14:00

Cơ bụng 6 múi lộ rõ: Cần giảm mỡ cơ thể như thế nào?

Bài tập khỏe đẹp - 29/03/2026 06:00

Tập cơ bụng buổi sáng hay buổi tối hiệu quả hơn?

Bài tập khỏe đẹp - 28/03/2026 13:29

SKĐS - Sở hữu cơ bụng săn chắc, lộ rõ 6 múi là mục tiêu phổ biến của người tập gym. Tuy nhiên, việc lựa chọn tập cơ bụng vào buổi sáng hay buổi tối để đạt hiệu quả tối ưu hơn?

Gập bụng 100 cái mỗi ngày trong 30 ngày có giúp hình thành cơ bụng 6 múi?

Bài tập khỏe đẹp - 27/03/2026 06:00

SKĐS - Gập bụng 100 cái mỗi ngày là cách tập quen thuộc để cải thiện cơ bụng. Tuy nhiên, sau 30 ngày duy trì liên tục, liệu có thể hình thành cơ bụng 6 múi rõ ràng như nhiều người kỳ vọng?

Tập cơ bụng mỗi ngày: Càng chăm càng không hiệu quả, đâu là lý do?

Bài tập khỏe đẹp - 26/03/2026 11:00

SKĐS - Nhiều người duy trì thói quen tập cơ bụng mỗi ngày để nhanh đạt mục tiêu hình thể. Nhưng nếu không tập đúng cách, điều này có thể làm giảm hiệu quả và tăng nguy cơ quá tải cơ.

6 sai lầm khi tập bụng khiến cơ bụng khó phát triển

Bài tập khỏe đẹp - 26/02/2026 17:00

SKĐS - Cơ bụng là nhóm cơ được nhiều người ưu tiên khi tập luyện, nhưng cũng dễ bị tập sai nhất. Không ít người chăm chỉ gập bụng, plank hay cardio đốt mỡ nhưng vòng bụng vẫn kém săn chắc, cơ khó hiện rõ. Nguyên nhân thường đến từ những sai lầm phổ biến trong kỹ thuật, phân bổ buổi tập và phục hồi.

4 bài tập giúp tăng cơ bụng sau tuổi 40

Khỏe - Đẹp - 10/08/2025 16:59

SKĐS - Nhiều người cho rằng nếu tập bụng liên tục sẽ giúp nhanh hình thành cơ bụng. Tuy nhiên, để tăng cường cơ bụng cần kết hợp nhiều bài tập khác nhau mới mang lại hiệu quả tốt nhất, đặc biệt là ở những người tuổi 40.

Chuỗi bài tập cơ bụng 7 phút dành cho người mới bắt đầu

Bài tập khỏe đẹp - 20/07/2025 11:38

SKĐS - Xây dựng sức mạnh cốt lõi (tập cơ bụng) không chỉ để đẹp về hình thể mà còn rất cần thiết để ngăn ngừa đau lưng, chấn thương và cải thiện hiệu suất thể thao...

5 động tác kéo giãn làm săn chắc cơ bụng hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 31/05/2025 17:00

SKĐS - Kết hợp các bài tập giãn cơ có mục tiêu vào thói quen hàng ngày có thể tăng cường đáng kể sức mạnh cốt lõi, góp phần tạo làm săn chắc cơ bụng…

Bài tập tốt nhất tạo cơ bụng 6 múi

Bài tập khỏe đẹp - 28/05/2025 15:00

SKĐS - Cơ bụng 6 múi là mong muốn của nhiều người khi tập thể dục, đặc biệt là nam giới. Vậy đâu là bài tập tốt nhất để có cơ bụng 6 múi nhanh nhất?

5 bài tập cốt lõi tạo hình cơ bụng 6 múi mà không cần gập bụng

Bài tập khỏe đẹp - 22/04/2025 20:00

SKĐS - Để có cơ bụng 6 múi, nhiều người tập trung vào các động tác gập bụng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, một số động tác cốt lõi lại mang đến hiệu quả nhanh hơn gập bụng.

5 bài tập cơ bụng tại nhà cho người mới bắt đầu

Bài tập khỏe đẹp - 17/04/2025 06:30

SKĐS - Không cần phải đến phòng gym hay thiết bị đắt tiền, việc tập cơ bụng tại nhà hoàn toàn khả thi mà vẫn mang lại hiệu quả rõ rệt nếu biết thực hiện đúng cách.

5 lợi ích của việc tập luyện cơ bụng với sức khoẻ tổng thể

Bài tập khỏe đẹp - 16/04/2025 06:08

SKĐS - Tập luyện cơ bụng không chỉ giúp bạn có vòng eo săn chắc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể như giảm đau lưng, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ hô hấp và tăng cường sức khỏe tinh thần.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

Bài tập khỏe đẹp - 26/02/2025 06:00

SKĐS – Cơ bụng săn chắc, 6 múi là mục tiêu tập luyện của nhiều người, đặc biệt là nam giới. Việc lựa chọn các bài tập trong vòng 10 phút dưới đây sẽ giúp đấng mày râu nhanh chóng thực hiện được mơ ước này.

7 nguyên nhân khiến tập cơ bụng không hiệu quả

Khỏe - Đẹp - 11/11/2024 17:00

SKĐS - Nhiều người thực hiện các bài tập cơ bụng giúp bụng săn chắc... Tuy nhiên, việc tập luyện này lại không đạt được kết quả như mong muốn. Nguyên nhân vì sao?

5 bài tập giúp săn chắc cơ bụng chảy xệ

Bài tập khỏe đẹp - 30/10/2024 07:11

SKĐS - Bụng chảy xệ làm mất thẩm mĩ, khiến nhiều người thiếu tự tin trong giao tiếp… Việc tăng cường các cơ này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tư thế, ngăn ngừa đau lưng, tăng cường thể lực tổng thể.

Xã hội

Sáng nay Đà Nẵng và Huế hứng lượng mưa rất lớn

Xã hội - 21/09/2026 11:54

SKĐS - Hội tụ gió Đông Bắc kết hợp với nhiễu động gió Đông đã hình thành những ổ mây lớn gây mưa khu vực Đà Nẵng và Huế.

Pháp luật

Công an xác minh nhóm người hóa trang 'thầy trò Đường Tăng' cưỡi ngựa giữa phố

Thời sự - 21/09/2026 13:10

SKĐS - Nhóm 'thầy trò Đường Tăng', cưỡi ngựa, đi bộ giữa làn ô tô trên đường Phan Văn Khải, TPHCM đang được công an xác minh, xử lý.

Quốc tế

NASA công bố những hình ảnh đầu tiên từ 'siêu mắt thần' 4 tỷ USD

Quốc tế - 21/09/2026 11:17

SKĐS - Kính viễn vọng 4 tỷ USD của NASA vừa kích hoạt camera 300 megapixel và thu nhận những hình ảnh đầu tiên ngoài vũ trụ.

4 mẹo để có cơ bụng 6 múi

Bài tập khỏe đẹp - 08/09/2024 10:26

SKĐS - Nhiều người tập luyện rất vất vả để có được cơ bụng 6 múi. Tuy nhiên, chỉ với những mẹo đơn giản mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu được body chuẩn với cơ bụng mơ ước.

Bài tập giúp sở hữu cơ bụng 6 múi nhanh nhất

Bài tập khỏe đẹp - 05/09/2024 11:35

SKĐS - Cơ bụng 6 múi, vòng eo săn chắc luôn là ước muốn của nhiều người khi chơi thể thao. Một số bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thực hiện được điều này…

Làm thế nào để có cơ bụng săn chắc sau tuổi 50?

Bài tập khỏe đẹp - 28/05/2024 09:30

SKĐS – Một số điều chỉnh lối sống đơn giản và mẹo tập luyện dưới đây có thể giúp bạn đạt được cơ bụng săn chắc sau tuổi 50.

Mẹo tập luyện giúp cơ bụng săn chắc

Bài tập khỏe đẹp - 18/05/2024 13:57

SKĐS – Để có cơ bụng săn chắc, việc rèn luyện phần cơ bụng là điều cần thiết. Tuy nhiên, làm thế nào để việc luyện tập đạt hiệu quả?

6 bài tập Plank giúp cơ bụng săn chắc

Bài tập khỏe đẹp - 13/12/2023 09:51

SKĐS - Plank là bài tập tốt cho việc kích thích cơ bụng, giúp cơ bụng săn chắc. Chỉ với 6 biến thể của plank dưới đây người tập sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo lý tưởng.

3 sai lầm làm giảm hiệu quả khi tập cơ bụng

Bài tập khỏe đẹp - 22/11/2023 15:26

SKĐS - Việc tập cơ bụng đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu cơ bụng săn chắc, thon gọn, tư thế đẹp, thẳng và không bị đau lưng. Tuy nhiên, một số sai lầm khiến việc tập bụng kém hiệu quả.

HIỂN THỊ THÊM BÀI

Dòng sự kiện

CHIẾN DỊCH 500 NGÀY ĐÊM

Khảo sát, xác minh thông tin mộ liệt sĩ tập thể tại Bắc đèo Hải Vân

SKĐS - Bộ CHQS TP Huế tiến hành khảo sát, xác minh thông tin mộ liệt sĩ tập thể tại khu vực Bắc đèo Hải Vân.

Phát hiện hài cốt liệt sĩ trong vườn hoa màu ở phường Hội An

Nhiều di vật được tìm thấy tại mộ tập thể ở xã Thu Bồn

CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH CỦA LÃNH ĐẠO BỘ Y TẾ

Nguồn lực từ Quỹ Phòng bệnh đề xuất ưu tiên những lĩnh vực nào?

SKĐS - Các tiêu chí phân bổ kinh phí theo lĩnh vực ưu tiên hỗ trợ của Quỹ Phòng bệnh đang rà soát theo hướng nguồn lực được sử dụng đúng nhu cầu, đúng trọng tâm, tránh trùng lặp và có thể đo lường hiệu quả...

Thúc đẩy hợp tác dược phẩm, chăm sóc sức khoẻ giữa Việt Nam – Nhật Bản

Chất lượng xét nghiệm: Nền tảng cho chẩn đoán chính xác và an toàn người bệnh

Cuộc thi TÔI KHOẺ ĐẸP HƠN Lần 5

Tôi khỏe đẹp hơn lần 5: Ứng viên lưu ý gửi kết quả Vòng 1 từ 15-20/9

SKĐS - Từ ngày 15 đến hết ngày 20/9, các ứng viên Tôi khỏe đẹp hơn lần 5 chính thức bước vào thời gian gửi kết quả Vòng 1. Ban Tổ chức lựa chọn Top 100 ứng viên xuất sắc nhất, những người sẽ tiếp tục hành trình chinh phục ngôi vị quán quân của cuộc thi.