cơ bụng

Có nên hóp bụng để tập cơ bụng?

Bài tập khỏe đẹp - 05/10/2026 06:02

SKĐS - Siết cơ lõi đúng cách không phải là hóp bụng mà là kích hoạt các nhóm cơ sâu để tạo áp lực ổn định, bảo vệ cột sống.

6 tư thế yoga dễ bắt đầu dành cho người có vòng eo lớn, ít vận động

Bài tập khỏe đẹp - 30/09/2026 14:25

5 bài tập tại giường giúp tăng cường cơ lõi sau tuổi 60

Chữa bệnh không dùng thuốc - 01/09/2026 05:29

5 bài tập cơ lõi giúp ngăn ngừa chấn thương lưng

Chữa bệnh không dùng thuốc - 17/07/2026 15:00

4 bài tập thay thế plank giúp rèn luyện cơ bụng hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 30/06/2026 06:02

SKĐS - Plank là bài tập nổi tiếng giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, tuy nhiên không phải ai cũng dễ dàng tập luyện, đặc biệt là người đau cổ tay hoặc lưng dưới. Có nhiều bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể cũng giúp kích hoạt nhóm cơ bụng, cơ lõi hiệu quả, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động.

Hollow Rock - Bài tập giúp tăng cơ bụng hiệu quả hơn gập bụng

Bài tập khỏe đẹp - 26/06/2026 17:00

SKĐS - Hollow Rock là bài tập cơ lõi cường độ cao có khả năng kích hoạt đồng thời nhiều nhóm cơ, cải thiện độ ổn định cơ thể và hỗ trợ tăng cơ bụng hiệu quả.

Một bài tập giúp rèn luyện cơ bụng hiệu quả hơn plank

Bài tập khỏe đẹp - 24/06/2026 09:00

SKĐS - Con bọ chết là bài tập cơ lõi đơn giản nhưng được đánh giá cao nhờ khả năng tăng sức mạnh cơ bụng sâu, bảo vệ cột sống và giảm áp lực lên khớp. Với một số đối tượng, bài tập này thậm chí còn hiệu quả hơn plank truyền thống.

Tỷ lệ mỡ cơ thể lý tưởng để có cơ bụng 6 múi

Thẩm mỹ - 20/06/2026 06:00

SKĐS - Nhiều người tập cơ bụng mỗi ngày nhưng vẫn không thấy cơ bụng 6 múi xuất hiện. Tuy nhiên, yếu tố quyết định không chỉ nằm ở việc tập luyện mà còn phụ thuộc vào tỷ lệ mỡ cơ thể.

6 bài tập đứng giúp tăng cơ lõi, bảo vệ lưng và đầu gối sau tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 17/06/2026 19:00

SKĐS - Không cần nằm tập hay thực hiện các động tác gập bụng gây áp lực lên cột sống, nhiều bài tập ở tư thế đứng vẫn giúp tăng cơ lõi hiệu quả. Đây là lựa chọn phù hợp cho người trung niên, người có vấn đề về lưng hoặc đầu gối và những người muốn duy trì khả năng vận động lâu dài.

Cách plank tăng cường sức mạnh trong 30 ngày

Bài tập khỏe đẹp - 14/06/2026 17:00

SKĐS - Plank là bài tập đơn giản nhưng có khả năng kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc. Duy trì tập luyện đều đặn trong 30 ngày có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện sức bền cơ bắp và hỗ trợ nâng cao hiệu quả vận động trong các hoạt động hằng ngày.

5 bài tập đi bộ giảm mỡ bụng tốt hơn tập gym sau tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 21/05/2026 11:00

SKĐS - Sau tuổi 50, mỡ bụng thường tích tụ nhiều hơn do giảm khối cơ, chậm chuyển hóa và ít vận động. Ở độ tuổi này, những bài tập đi bộ có mục tiêu không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn kích hoạt cơ lõi sâu, cải thiện tư thế và tăng thăng bằng, mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng bền vững...

Tập cơ bụng có giúp làm giảm mỡ vùng eo?

Bài tập khỏe đẹp - 10/05/2026 17:00

SKĐS - Gập bụng hay plank có thể giúp cơ bụng săn chắc hơn nhưng không trực tiếp đốt mỡ bụng tại chỗ. Tuy nhiên, muốn giảm mỡ bụng hiệu quả cần kết hợp tập luyện toàn thân, chế độ ăn hợp lý và duy trì mức tiêu hao năng lượng phù hợp trong thời gian dài.

6 bài tập giúp tăng cơ bụng khi đi bộ sau tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 05/05/2026 06:02

SKĐS - Đi bộ là hình thức vận động an toàn, phù hợp với người trung niên và cao tuổi. Nếu biết cách kết hợp thêm một số động tác đơn giản, có thể biến buổi đi bộ hằng ngày thành bài tập giúp tăng cơ bụng, cải thiện thăng bằng và bảo vệ cột sống hiệu quả.

Gập bụng bao nhiêu cái mỗi ngày để cải thiện vòng eo và tăng sức mạnh cơ bụng?

Bài tập khỏe đẹp - 04/05/2026 09:00

SKĐS - Gập bụng là một trong những bài tập phổ biến nhất khi muốn cải thiện vòng eo nhưng hiệu quả không đến từ việc lặp lại thật nhiều. Điều quan trọng nằm ở cách tập, mức độ phù hợp với cơ thể và khả năng duy trì thói quen mỗi ngày.

9 bài tập giúp bạn dễ dàng sở hữu cơ bụng 6 múi

Bài tập khỏe đẹp - 14/04/2026 14:00

SKĐS - Sở hữu cơ bụng săn chắc với những múi rõ rệt không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp hình thể mà còn là minh chứng cho một hệ vận động khỏe mạnh.

Cơ bụng 6 múi lộ rõ: Cần giảm mỡ cơ thể như thế nào?

Bài tập khỏe đẹp - 29/03/2026 06:00

SKĐS - Nhiều người tin rằng chỉ cần tập cơ bụng là sẽ có '6 múi', nhưng thực tế yếu tố quyết định lại là tỷ lệ mỡ cơ thể. Vậy cần giảm mỡ xuống mức bao nhiêu phần trăm để cơ bụng lộ rõ?

Tập cơ bụng buổi sáng hay buổi tối hiệu quả hơn?

Bài tập khỏe đẹp - 28/03/2026 13:29

SKĐS - Sở hữu cơ bụng săn chắc, lộ rõ 6 múi là mục tiêu phổ biến của người tập gym. Tuy nhiên, việc lựa chọn tập cơ bụng vào buổi sáng hay buổi tối để đạt hiệu quả tối ưu hơn?

Gập bụng 100 cái mỗi ngày trong 30 ngày có giúp hình thành cơ bụng 6 múi?

Bài tập khỏe đẹp - 27/03/2026 06:00

SKĐS - Gập bụng 100 cái mỗi ngày là cách tập quen thuộc để cải thiện cơ bụng. Tuy nhiên, sau 30 ngày duy trì liên tục, liệu có thể hình thành cơ bụng 6 múi rõ ràng như nhiều người kỳ vọng?

Xã hội

Xót xa bé gái sơ sinh 16 ngày tuổi bị bỏ rơi trước cổng chùa

Xã hội - 07/10/2026 22:43

SKĐS - Chính quyền phường Thái Bình đang phát đi thông báo tìm thân nhân cho bé gái khoảng 16 ngày tuổi bị bỏ rơi trước cổng chùa.

Pháp luật

Bắt giam tài xế bán 2 ô tô của ông chủ để trả nợ tiền đánh bạc

Pháp luật - 07/10/2026 20:13

SKĐS - Trong quá trình đi làm thuê, tài xế Lưu Quốc Anh lao vào cờ bạc, sau đó bán 2 ô tô của ông chủ.

Quốc tế

Phát hiện dưỡng chất giúp người lớn tuổi duy trì cơ bắp mà không cần vận động?

Quốc tế - 07/10/2026 19:22

SKĐS - Thử nghiệm mới cho thấy bổ sung dưỡng chất này giúp người lớn tuổi duy trì khối lượng cơ bắp và sức mạnh mà không cần vận động.

Cách thực hiện động tác gập bụng đúng kỹ thuật

Bài tập khỏe đẹp - 24/03/2026 06:02

SKĐS - Gập bụng là một trong những bài tập kinh điển và phổ biến nhất. Tuy nhiên, nếu không tập đúng kỹ thuật, người tập không chỉ lãng phí công sức mà còn đối mặt với nguy cơ chấn thương cột sống thắt lưng.

5 bài tập giúp tăng cơ bụng hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 19/03/2026 11:00

SKĐS - Tập cơ bụng không chỉ nhằm mục tiêu thẩm mỹ mà còn đóng vai trò quan trọng trong ổn định cột sống, phòng ngừa chấn thương và cải thiện hiệu suất vận động. Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng mang lại hiệu quả tăng cơ bụng tối ưu.

Bài tập nhanh 15 phút tại nhà tăng cường thể lực mỗi ngày

Chữa bệnh không dùng thuốc - 16/03/2026 17:00

SKĐS - Nhịp sống bận rộn và áp lực công việc khiến nhiều người khó sắp xếp thời gian tập luyện. Tuy nhiên, chỉ với 15 phút mỗi ngày với các bài tập đơn giản, bạn vẫn có thể duy trì vận động và cải thiện sức khỏe.

Tư thế yoga giúp tăng cơ bụng hiệu quả hơn nhiều lần gập bụng

Bài tập khỏe đẹp - 16/03/2026 09:00

SKĐS - Tư thế con thuyền (Navasana) là một trong những động tác yoga kích hoạt mạnh nhóm cơ lõi, đặc biệt là cơ bụng sâu. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, bài tập này không chỉ giúp tăng cơ bụng, hỗ trợ giảm mỡ bụng mà còn cải thiện thăng bằng và ổn định hệ thần kinh.

4 bài tập trên giường giúp tăng cơ bụng ở người sau 60 tuổi

Bài tập khỏe đẹp - 11/03/2026 06:02

SKĐS - Sau tuổi 60, khối cơ giảm dần khiến vùng bụng yếu đi, làm giảm thăng bằng và tăng nguy cơ té ngã. Tuy nhiên, những bài tập đơn giản thực hiện ngay trên giường có thể giúp kích hoạt cơ lõi, tăng cơ bụng, cải thiện sức mạnh thân mình và nâng cao khả năng vận động ở người cao tuổi.

5 bài tập ít được biết đến nhưng giúp tăng cơ bụng mà không cần gập bụng

Bài tập khỏe đẹp - 28/02/2026 17:00

SKĐS - Khi nhắc đến việc rèn luyện cơ bụng, đa số mọi người thường nghĩ ngay đến những chuỗi bài tập gập bụng liên tục. Tuy nhiên, dưới đây là 5 bài tập Pilates ít được biết đến nhưng lại sở hữu khả năng xây dựng sức mạnh cơ bụng mà bạn nên bổ sung vào lộ trình tập luyện của mình.

HIỂN THỊ THÊM BÀI