Vì sao thói quen nhịn tiểu thường xuyên có thể gây suy thận

Nhiều người trong guồng quay công việc bận rộn thường có thói quen nán lại thêm vài phút hoặc chờ làm xong việc mới đi vệ sinh mà không hề hay biết rằng hành động tưởng như vô hại này lại là đòn giáng nặng nề vào hệ bài tiết. Bàng quang vốn được ví như chiếc hồ chứa tạm thời, nhưng việc tích trữ chất thải quá tải kéo dài cùng việc lười uống nước sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, làm tăng áp lực ngược dòng lên thận và kích hoạt hàng loạt tổn thương nghiêm trọng khó phục hồi cho thận.

1. Nhịn tiểu thường xuyên có thể gây hại thận?

Nếu việc nhịn tiểu diễn ra thường xuyên, việc trì hoãn đi tiểu có thể làm tăng nguy cơ rối loạn đường tiết niệu, sỏi thận và ảnh hưởng đến chức năng thận.

1.1 Nhịn tiểu làm tăng nguy cơ sỏi thận

Cùng với thói quen nhịn tiểu, nhiều người còn không chú ý bổ sung đủ nước trong ngày. Khi cơ thể thiếu nước, lượng nước tiểu giảm, quá trình đào thải các chất cặn và khoáng chất qua đường tiết niệu cũng bị ảnh hưởng.

Việc thường xuyên giữ nước tiểu trong bàng quang khiến nước tiểu lưu lại lâu hơn. Trong điều kiện lượng nước tiểu ít và các chất khoáng không được đào thải hiệu quả, chúng có thể tích tụ, tạo điều kiện hình thành sỏi trong đường tiết niệu.

Sỏi thận nếu không được phát hiện và điều trị có thể gây ra nhiều biến chứng. Khi viên sỏi làm tắc nghẽn đường tiết niệu, người bệnh có thể gặp tình trạng ứ nước, ứ mủ hoặc nhiễm khuẩn kéo dài, thậm chí tái phát nhiều lần. Những trường hợp nặng có nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng thận.

Vì vậy, không nên chờ đến khi buồn tiểu quá mức mới đi vệ sinh. Duy trì thói quen uống đủ nước và đi tiểu khi có nhu cầu là một trong những cách đơn giản để hạn chế tình trạng nước tiểu bị lưu giữ quá lâu.

1.2 Nguy cơ viêm đường tiết niệu

Một hệ quả khác của việc thường xuyên nhịn tiểu là làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Khi nước tiểu tồn đọng trong bàng quang trong thời gian dài, vi khuẩn có điều kiện phát triển và xâm nhập vào hệ tiết niệu.

Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể gây nhiều triệu chứng khó chịu như tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu nhiều lần hoặc đau khi đi tiểu. Nếu tình trạng này tái diễn và không được điều trị phù hợp, nhiễm khuẩn có thể ảnh hưởng đến thận.

Theo nội dung tài liệu, viêm đường tiết niệu kéo dài hoặc tái phát có thể gây tổn thương tế bào thận, dẫn đến xơ hóa và làm suy giảm chức năng thận. Do đó, không nên xem nhẹ các biểu hiện bất thường khi đi tiểu, đặc biệt khi tình trạng kéo dài hoặc tái phát nhiều lần.

1.3 Nhịn tiểu lâu ảnh hưởng đến chức năng thận

Khi cố nhịn tiểu trong thời gian dài, bàng quang phải chứa lượng nước tiểu lớn hơn bình thường, đồng thời áp lực trong hệ tiết niệu có thể gia tăng. Đây là một trong những lý do cần tránh biến việc nhịn tiểu thành thói quen hàng ngày.

Có tài liệu cũng đề cập mối liên hệ giữa tình trạng tiểu ít và suy thận cấp. Khi thận đột ngột suy giảm khả năng lọc các chất thải, độc tố có thể tích tụ trong cơ thể, lượng nước tiểu giảm dần và trong trường hợp nghiêm trọng người bệnh có thể không đi tiểu được. Suy thận cấp cần được phát hiện và xử trí kịp thời để hạn chế nguy cơ ảnh hưởng lâu dài đến chức năng thận.

Tuy nhiên, khi xuất hiện tình trạng tiểu ít hoặc không thể đi tiểu, người bệnh không nên tự xác định nguyên nhân là do nhịn tiểu mà cần được thăm khám để tìm nguyên nhân chính xác.

2. Những thói quen giúp bảo vệ thận

Bên cạnh việc từ bỏ thói quen nhịn tiểu, duy trì lối sống khoa học cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chức năng thận. Một trong những nguyên tắc cơ bản là bảo đảm đủ nước cho cơ thể và chủ động đi vệ sinh, thay vì cố gắng nhịn tiểu trong thời gian dài.

Chế độ ăn cũng cần được chú ý. Nên hạn chế muối, thực phẩm nhiều dầu mỡ và tránh tiêu thụ quá nhiều protein. Theo tài liệu, lượng protein được khuyến nghị đối với người trưởng thành khỏe mạnh khoảng 0,8 - 1 g/kg cân nặng/ngày; đồng thời nên kiểm soát lượng muối khoảng 4 - 5 g/ngày. Rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ và hoa quả nên được tăng cường trong khẩu phần hằng ngày.

Ngoài dinh dưỡng, mỗi người cần duy trì vận động thường xuyên nhưng tránh tập luyện quá sức. Thời gian nghỉ ngơi cũng cần được sắp xếp hợp lý, hạn chế tình trạng làm việc quá mức hoặc căng thẳng kéo dài.

Đặc biệt, không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng với mục đích phòng, điều trị bệnh thận khi chưa có hướng dẫn của bác sĩ. Người đang mắc bệnh lý nền cần tuân thủ phác đồ điều trị, không tự ý ngừng thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc.

Khám sức khỏe định kỳ khoảng 6 tháng - 1 năm một lần giúp phát hiện sớm những bất thường. Khi xuất hiện thay đổi bất thường về tiểu tiện hoặc các triệu chứng nghi ngờ bệnh lý đường tiết niệu, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra thay vì tự điều trị tại nhà.

Nhịn tiểu một vài lần thường không đồng nghĩa với việc thận sẽ lập tức bị tổn thương. Tuy nhiên, biến việc nhịn tiểu thành thói quen, đặc biệt khi đi kèm uống ít nước, có thể tạo thêm nguy cơ cho hệ tiết niệu. Chủ động uống đủ nước, đi tiểu khi có nhu cầu và duy trì lối sống lành mạnh là những việc đơn giản mỗi người có thể thực hiện để bảo vệ thận lâu dài.

Uống nước thế nào để phòng sỏi thận?

SKĐS - Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì lượng nước tiểu, làm loãng các chất tạo sỏi và hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.